La nouvelle semaine de la santé à la Gemmi
Détente durable – un entraînement modéré en altitude et un programme de santé qui te renforcera et réduit sensiblement ton niveau de stress.
Unique en son genre, la semaine santé à la Gemmi, à 2350 mètres d’altitude, t’offre l’espace nécessaire pour te reconnecter avec ton corps en toute sérénité. Elle te garantira non seulement une détente absolue et un regain d’énergie perceptible, mais te permettra également d’aborder l’avenir de façon plus saine, en faisant le plein de nouvelles connaissances.
Est-ce que ce dont tu as besoin?
Ce que tu retiens:
- Plus de sérénité : tu sais comment réduire ton niveau de stress.
- Un sommeil plus réparateur : tu sais ce qui est bon pour ton sommeil et ce qui le perturbe.
- Des routines adaptées au quotidien : de petites habitudes que tu peux vraiment tenir, plutôt que de grandes résolutions qui s'évanouissent rapidement.
- Plus de confiance en ton corps : tu ressens plus clairement ta force et les signaux de ton corps.
À l’issue de la semaine santé, tu connaîtras une sensation de légèreté, de clarté et d’énergie décuplée. Tu feras le plein de précieuses connaissances te permettant d’adopter des habitudes saines au quotidien.
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Une exposition modérée à l’altitude active le cœur, la circulation, le métabolisme et le système immunitaire de façon avérée.
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Waouh, en une semaine, j’ai retrouvé mon énergie, ma sérénité et un sommeil réparateur.
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2350 m – silence, clarté et qualité de l’air: des conditions idéales pour un repos digne de ce nom.
»Le programme
| Dimanche |
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| Lundi |
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LundiBouger en bonne santéUn entraînement varié au sol t'attend, sous la houlette d'un professionnel. Notre coach santé, Sandra Grichting, conçoit des séances basées sur le yoga ou le Pilates, ou combinant ces deux disciplines. Pour encore plus de variété et d'intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fasciathérapie ou des ballons peuvent être utilisés. Tu développes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforce ta musculature de manière ciblée et en douceur. Marche nordique au lac MajingNous faisons une randonnée de marche nordique vers le pittoresque lac de Majing, niché entre la Gemmi et Torrent. Nous partons de Loèche-les-Bains et apprenons la technique de la marche nordique. Savais-tu que cette activité sollicite 80 à 90 % de ta musculature, car elle fait travailler aussi bien le haut que le bas du corps ? Profite du magnifique paysage montagneux tout en faisant de l'exercice physique sans forcer sur tes articulations. Petites doses de connaissancesNos « bouchées de savoir » sont de courtes réflexions scientifiquement fondées sur les habitudes, l'alimentation et la relaxation. Ce qui nous tient à cœur : tu n'as rien à apprendre par cœur. Tu recevras des explications simples sur la manière de mieux gérer ton niveau de stress, même après la semaine. |
| Mardi |
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MardiBouger en bonne santéUn entraînement varié au sol t'attend, sous la houlette d'un professionnel. Notre coach santé, Sandra Grichting, conçoit des séances basées sur le yoga ou le Pilates, ou combinant ces deux disciplines. Pour encore plus de variété et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fasciathérapie ou des ballons peuvent être utilisés. Tu développes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforce ta musculature de manière ciblée et en douceur. Bains aux thermes de Loèche-les-BainsTu pourras profiter de dix bassins différents dont la température de l’eau varie entre 28 °C et 44 °C. Parmi ceux-ci, on trouve le bassin sportif ainsi que plusieurs grands bassins extérieurs équipés de jets de massage et d’espaces de détente offrant une vue imprenable sur les parois rocheuses environnantes et la nature. La grotte en pierre naturelle, avec son eau thermale non filtrée et son générateur de vapeur, te fera transpirer à 44 °C et dégagera tes voies respiratoires. Petites infosNos « bouchées de savoir » sont de courtes réflexions scientifiquement fondées sur les habitudes, l'alimentation et la relaxation. Ce qui nous importe, c'est que tu n'aies rien à apprendre par cœur. Tu recevras des explications simples sur la manière de mieux gérer ton niveau de stress, même après la semaine. |
| Mercredi |
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MercrediRandonnée en pleine conscience autour du DaubenseeCette randonnée est bien plus qu'une simple balade : elle te propose une initiation à la pratique de la pleine conscience en pleine nature. Tu apprendras à utiliser la marche elle-même comme une méditation sensorielle pour vivre pleinement l’instant présent et rester en contact avec toi-même. Par beau temps, une méditation guidée de « body scan », centrée sur le corps, aura également lieu en plein air. Bouger en toute santéUn entraînement varié au sol t'attend sous la houlette d'un professionnel. Notre coach santé, Sandra Grichting, conçoit des séances basées sur le yoga ou le Pilates, ou combinant ces deux disciplines. Pour encore plus de variété et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fasciathérapie ou des ballons peuvent être utilisés. Vous développez votre conscience corporelle, améliorez votre souplesse et renforcez votre musculature de manière ciblée et en douceur. Petites doses de connaissancesNos « bouchées de connaissances » sont de courtes réflexions, étayées scientifiquement, sur les habitudes, l’alimentation et la relaxation. Ce qui compte pour nous : vous n’avez rien à apprendre par cœur. Vous bénéficiez d’explications simples pour mieux gérer votre niveau de stress, même après la semaine. |
Entre les différentes activités, tu auras tout le temps de t'accorder un moment pour toi : pour te reposer, lire, profiter de l'air de la montagne ou profiter d'un soin personnalisé.
Les semaines santé Gemmi, qui comprennent des séances d'activité physique, des cours et des méditations, se déroulent en principe en allemand. Les coachs santé sont toutefois multilingues et peuvent également t'accompagner en français ou en anglais.
Loèche-les-Bains et les Leukerbad Therme
Avec ses sources thermales naturelles et son air de montagne cristallin, Loèche-les-Bains offre les meilleures conditions pour la semaine santé à la Gemmi. Dans les plus grands bains thermaux de Suisse, 3,9 millions de litres d'eau bouillonnent chaque jour, provenant de 65 sources thermales et atteignant jusqu'à 51°C. Il faut 40 ans pour que l’eau de montagne infiltrée dans les profondeurs de la roche s’enrichisse en précieux minéraux et se transforme en eau thermale bénéfique pour la santé. Elle jaillit naturellement du sol à une température tempérée.
Tes personnes de contact
Lore Loretan
master en physiothérapie Coach santé
Lore dirige un cabinet de santé holistique à Loèche-les-Bains. Son master en physiothérapie ainsi que ses nombreuses formations continues lui ont permis d’acquérir une vision exhaustive du corps humain et elle mise sur l’association de la naturopathie et de la médecine traditionnelle. Grâce à son expérience de longue date, elle choisit toujours la thérapie la mieux adaptée à titre individuel. Pendant son temps libre, elle aime chanter et faire de la pâtisserie, ou passer du temps dans la nature, soit seule au calme, soit en pleine action avec sa famille.
Pendant les semaines santé, Lore t’accompagne tout au long de la journée et reste ton interlocutrice pour toutes les questions ainsi que les soins individuels réservables en sus.
Lore Loretan
master en physiothérapie Coach santé
Sandra Grichting
experte en mouvement Coach santé
En compagnie de son époux, Sandra dirige un hôtel thermal à Loèche-les-Bains. En tant que coach de formation en aérobic, pilates et yoga, elle est notre championne du mouvement – énergétique, motivante et d’un enthousiasme contagieux. Outre sa passion pour le sport, elle est également une hôtesse engagée. Durant ses loisirs, elle apprécie la nature, les bons petits plats ainsi que la convivialité. Quand l’envie d’évasion la gagne, elle boucle ses valises et embarque son tapis de yoga – mettant le cap sur la mer et l’aventure du kitesurf.
Sandra Grichting
experte en mouvement Coach santé
Roger Büchel
EMBA Université de Zurich Hôte
Roger est ton hôte à la Gemmi et veille à rendre ton séjour des plus agréables. Titulaire d’un MBA de l’Université de Zurich et au bénéfice d’une expérience de direction de longue date dans le secteur des loisirs, de l’événementiel et de l’hôtellerie – le plus récemment en tant que directeur du Kongresshaus à Zurich –, il apporte un savoir-faire exhaustif. Initiateur de la semaine santé à la Gemmi, il est lui-même adepte d’un style de vie sain. Pendant son temps libre, il aime passer du temps en plein air avec sa famille, s’entraîne, joue de la batterie et s’intéresse à la culture, à l’innovation et au design.
Roger Büchel
EMBA Université de Zurich HôteDates et réservation
Nombre maximal de participant-e-s: 16 personnes, Nombre minimal de participant-e-s: 10 personnes
En cas de sous-réservation, la semaine santé ne sera pas organisée. Le cas échéant, nous t’en informerons au plus tard quatre semaines avant le début prévu; l’acompte versé te sera remboursé immédiatement.
Soins individuels réservables en sus
Du lundi au vendredi, il est possible de réserver des soins individuels en option.
