Semaine santé à la Gemmi
Détente durable – un entraînement modéré en altitude et un programme de santé qui te renforcera
Unique en son genre, la semaine santé à la Gemmi, à 2350 mètres d’altitude, t’offre l’espace nécessaire pour te reconnecter avec ton corps en toute sérénité. Elle te garantira non seulement une détente absolue et un regain d’énergie perceptible, mais te permettra également d’aborder l’avenir de façon plus saine, en faisant le plein de nouvelles connaissances.
Est-ce que ce dont tu as besoin?
Ce que tu retiens:
- Booster d’énergie: une vitalité corporelle perceptible grâce à une exposition modérée à l’altitude de 2350 m.
- Esprit lucide: le stress est réduit, la concentration et les performances mentales augmentent.
- Régénération de niveau élevé: le sommeil, le métabolisme et le système immunitaire sont activés de façon avérée.
- Impulsions pour la vie de tous les jours: des outils et des routines que tu peux intégrer directement dans ton quotidien.
- Présence physique: tu reprends conscience de ta force physique.
À l’issue de la semaine santé, tu connaîtras une sensation de légèreté, de clarté et d’énergie décuplée. Tu feras le plein de précieuses connaissances te permettant d’adopter des habitudes saines au quotidien.
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Une exposition modérée à l’altitude active le cœur, la circulation, le métabolisme et le système immunitaire de façon avérée.
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Waouh, en une semaine, j’ai retrouvé mon énergie, ma sérénité et un sommeil réparateur.
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2350 m – silence, clarté et qualité de l’air: des conditions idéales pour un repos digne de ce nom.
»Le programme
Le programme hebdomadaire en hiver
| Dimanche | Arrivée et prise de possession des chambres à partir de 14h00 (dernier trajet du téléphérique de l’établissement à 17 h) Remise du panier santé 17 h 30 Accueil personnel, présentation du programme de la semaine et repas du soir |
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|---|---|---|
| Lundi | Exercice santé Marche nordique jusqu’au Majingsee «Snacks» de connaissances (transmission de savoir sur les quatre piliers de la santé) |
LundiExercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. Marche nordique jusqu’au lac MajingNous effectuons un circuit de marche nordique jusqu’au pittoresque lac Majing, niché entre la Gemmi et Torrent. Nous partons de Loèche-les-Bains et apprenons la technique de la marche nordique. Savais-tu que cette activité sollicite entre 80 et 90% de tes muscles, car elle fait travailler à la fois le haut et le bas du corps? Profite du paysage alpin féerique en pratiquant de l’exercice, tout en ménageant tes articulations. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
| Mardi | Exercice santé Baignade, sauna et détente aux Leukerbad Therme «Snacks» de connaissances |
MardiExercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. Baignade aux Leukerbad ThermeTu pourras profiter de dix bassins différents avec des températures comprises entre 28o°C et 44o°C. Notamment un bassin sportif et plusieurs grands bassins extérieurs équipés de jets de massage et de zones de détente, offrant une vue imprenable sur les falaises environnantes et la nature. La grotte en pierre naturelle, avec son eau thermale non filtrée et son générateur de vapeur, te fera suer à 44o°C et libérera tes voies respiratoires. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
| Mercredi | Randonnée enneigée de pleine conscience autour du lac Daubensee, le lac naturel le plus élevé d’Europe Exercice santé «Snacks» de connaissances |
MercrediRandonnée de pleine conscience autour du lac DaubenseeCette excursion constitue bien plus qu’une simple randonnée, puisqu’elle t’initie à la pratique de la pleine conscience au cœur de la nature. Tu apprendras à utiliser la marche comme une méditation sensorielle te permettant de vivre l’instant présent et de rester en contact avec toi-même. Par beau temps, une méditation body scan guidée aura également lieu en extérieur, plaçant le corps au centre de l’attention. Exercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
| Jeudi | Exercice santé «Snacks» de connaissances |
JeudiExercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
| Vendredi | Exercice santé «Snacks» de connaissances Départ |
VendrediExercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
Dans l’intervalle, suffisamment de temps libre à disposition, notamment pour des soins individuels réservables en sus.
Des changements de programme peuvent intervenir en fonction des conditions météorologiques. Des activités équivalentes seront proposées.
Les semaines santé Gemmi, qui comprennent des séances d'activité physique, des cours et des méditations, se déroulent en principe en allemand. Les coachs santé sont toutefois multilingues et peuvent également t'accompagner en français ou en anglais.
Le programme hebdomadaire en été
| Dimanche | Arrivée et prise de possession des chambres à partir de 14h00 (dernier trajet du téléphérique de l’établissement à 17 h) Remise du panier santé 17 h 30 Accueil personnel, présentation du programme de la semaine et repas du soir |
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| Lundi | Exercice santé Marche nordique jusqu’au Majingsee «Snacks» de connaissances (transmission de savoir sur les quatre piliers de la santé) |
LundiExercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. Marche nordique jusqu’au lac MajingNous effectuons un circuit de marche nordique jusqu’au pittoresque lac Majing, niché entre la Gemmi et Torrent. Nous partons de Loèche-les-Bains et apprenons la technique de la marche nordique. Savais-tu que cette activité sollicite entre 80 et 90% de tes muscles, car elle fait travailler à la fois le haut et le bas du corps? Profite du paysage alpin féerique en pratiquant de l’exercice, tout en ménageant tes articulations. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
| Mardi | Exercice santé Baignade, sauna et détente aux Leukerbad Therme «Snacks» de connaissances |
MardiExercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. Baignade aux Leukerbad ThermeTu pourras profiter de dix bassins différents avec des températures comprises entre 28o°C et 44o°C. Notamment un bassin sportif et plusieurs grands bassins extérieurs équipés de jets de massage et de zones de détente, offrant une vue imprenable sur les falaises environnantes et la nature. La grotte en pierre naturelle, avec son eau thermale non filtrée et son générateur de vapeur, te fera suer à 44o°C et libérera tes voies respiratoires. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
| Mercredi | Randonnée de pleine conscience autour du lac Daubensee, le lac naturel le plus élevé d’Europe Exercice santé «Snacks» de connaissances |
MercrediRandonnée de pleine conscience autour du lac DaubenseeCette excursion constitue bien plus qu’une simple randonnée, puisqu’elle t’initie à la pratique de la pleine conscience au cœur de la nature. Tu apprendras à utiliser la marche comme une méditation sensorielle te permettant de vivre l’instant présent et de rester en contact avec toi-même. Par beau temps, une méditation body scan guidée aura également lieu en extérieur, plaçant le corps au centre de l’attention. Exercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
| Jeudi | Exercice santé «Snacks» de connaissances |
JeudiExercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
| Vendredi | Randonnée sur le sentier historique de la Gemmi Exercie santé/cool down «Snacks» de connaissances Départ |
VendrediRandonnée sur le sentier historique de la GemmiPour couronner la semaine santé à la Gemmi, nous empruntons le sentier de la Gemmi – sur une base volontaire, bien entendu. Le sentier de la Gemmi est un spectaculaire sentier de montagne historique. Il compte parmi les sentiers de col les plus impressionnants des Alpes, puisque, au départ de Loèche-les-Bains, il serpente à travers des parois rocheuses quasi verticales jusqu’au Gemmi Lodge 2350. D’un point de vue historique, le col de la Gemmi constituait une importante voie commerciale et de transit entre Berne et le Valais. Ancien sentier muletier, le chemin de la Gemmi a été creusé dans les parois calcaires verticales au XVIIIe siècle. Exercice santéUn entraînement pluriel sur tapis t’attend sous la direction d’une professionnelle. Notre coach santé Sandra Grichting élabore des séances fondées sur le yoga ou le pilates, voire en combinant les deux disciplines. Pour encore plus de diversité et d’intensité, des accessoires tels que des blocs de yoga, des rouleaux de fascia ou des balles peuvent être utilisés. Tu entraînes ta perception corporelle, améliores ta souplesse et renforces tes muscles de façon ciblée et en douceur. «Snacks» de connaissancesNos «snacks» de connaissances compacts et informatifs t’attendent tous les jours. Ces courtes unités abordent trois thématiques clés: les habitudes saines, les connaissances nutritionnelles et les astuces de relaxation. Notre but étant de t’inspirer et de te transmettre des connaissances pratiques. Après une semaine en notre compagnie, tu pourras ainsi intégrer durablement un mode de vie sain dans ton quotidien. |
Dans l’intervalle, suffisamment de temps libre à disposition, notamment pour des soins individuels réservables en sus.
Des changements de programme peuvent intervenir en fonction des conditions météorologiques. Des activités équivalentes seront proposées.
Les semaines santé Gemmi, qui comprennent des séances d'activité physique, des cours et des méditations, se déroulent en principe en allemand. Les coachs santé sont toutefois multilingues et peuvent également t'accompagner en français ou en anglais.
Loèche-les-Bains et les Leukerbad Therme
Avec ses sources thermales naturelles et son air de montagne cristallin, Loèche-les-Bains offre les meilleures conditions pour la semaine santé à la Gemmi. Dans la plus grande station de thermalisme de Suisse, 65 sources thermales font jaillir chaque jour 3,9 millions de litres d’eau à 51o C. Il faut 40 ans pour que l’eau de montagne infiltrée dans les profondeurs de la roche s’enrichisse en précieux minéraux et se transforme en eau thermale bénéfique pour la santé. Elle jaillit naturellement du sol à une température tempérée.
Tes personnes de contact
Lore Loretan
master en physiothérapie Coach santé
Lore dirige un cabinet de santé holistique à Loèche-les-Bains. Son master en physiothérapie ainsi que ses nombreuses formations continues lui ont permis d’acquérir une vision exhaustive du corps humain et elle mise sur l’association de la naturopathie et de la médecine traditionnelle. Grâce à son expérience de longue date, elle choisit toujours la thérapie la mieux adaptée à titre individuel. Pendant son temps libre, elle aime chanter et faire de la pâtisserie, ou passer du temps dans la nature, soit seule au calme, soit en pleine action avec sa famille.
Pendant les semaines santé, Lore t’accompagne tout au long de la journée et reste ton interlocutrice pour toutes les questions ainsi que les soins individuels réservables en sus.
Lore Loretan
master en physiothérapie Coach santé
Sandra Grichting
experte en mouvement Coach santé
En compagnie de son époux, Sandra dirige un hôtel thermal à Loèche-les-Bains. En tant que coach de formation en aérobic, pilates et yoga, elle est notre championne du mouvement – énergétique, motivante et d’un enthousiasme contagieux. Outre sa passion pour le sport, elle est également une hôtesse engagée. Durant ses loisirs, elle apprécie la nature, les bons petits plats ainsi que la convivialité. Quand l’envie d’évasion la gagne, elle boucle ses valises et embarque son tapis de yoga – mettant le cap sur la mer et l’aventure du kitesurf.
Sandra Grichting
experte en mouvement Coach santé
Roger Büchel
Executive MBA Université de Zurich Hôte
Roger est ton hôte à la Gemmi et veille à rendre ton séjour des plus agréables. Titulaire d’un MBA de l’Université de Zurich et au bénéfice d’une expérience de direction de longue date dans le secteur des loisirs, de l’événementiel et de l’hôtellerie – le plus récemment en tant que directeur du Kongresshaus à Zurich –, il apporte un savoir-faire exhaustif. Initiateur de la semaine santé à la Gemmi, il est lui-même adepte d’un style de vie sain. Pendant son temps libre, il aime passer du temps en plein air avec sa famille, s’entraîne, joue de la batterie et s’intéresse à la culture, à l’innovation et au design.
Roger Büchel
Executive MBA Université de Zurich HôteDates et réservation
Nombre maximal de participant-e-s: 16 personnes, Nombre minimal de participant-e-s: 10 personnes
En cas de sous-réservation, la semaine santé ne sera pas organisée. Le cas échéant, nous t’en informerons au plus tard quatre semaines avant le début prévu; l’acompte versé te sera remboursé immédiatement.
Soins individuels réservables en sus
Du lundi au vendredi, il est possible de réserver des soins individuels en option.
