Gemmi Gesundheitswoche
Nachhaltig erholen – mildes Höhentraining und ein Gesundheitsprogramm, das Dich stärkt
Die einzigartige Gemmi Gesundheitswoche auf 2350 Meter über Meer gibt Dir Raum Dich bewusst mit Deinem Körper zu verbinden. Du wirst nicht nur entspannter und hast spürbar mehr Energie, Du wirst auch mit neuem Wissen in eine gesündere Zukunft starten.
Sind das auch Deine Bedürfnisse?
Das nimmst Du mit:
- Energie-Booster: Körperlich spürbare Vitalität durch milde Höhenexposition auf 2350m.
- Klarer Geist: Stress wird reduziert, Fokus und mentale Leistungsfähigkeit steigen.
- Regeneration auf hohem Level: Schlaf, Stoffwechsel, Immunsystem werden nachweisbar aktiviert.
- Impulse fürs Leben: Tools & Routinen, die Du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
- Körperliche Präsenz: Du nimmst deine körperliche Stärke wieder bewusst wahr.
Nach der Gesundheitswoche fühlst Du Dich leichter, klarer und voller Energie. Du nimmst wertvolles Wissen mit, um gesunde Routinen im Alltag anzuwenden.
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Milde Höhenexposition aktiviert Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und Immunsystem nachweislich.
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Wow, in einer Woche zurück zu Energie, Ruhe und erholsamem Schlaf.
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2350m – Stille, Klarheit, Luftqualität: Das sind perfekte Bedingungen für echte Erholung
»Das Wochenprogramm
Das Wochenprogramm im Winter
| Sonntag | Anreise und Zimmerbezug ab 14.00 Uhr (17.00 Uhr letzte Fahrt der hauseigenen Luftseilbahn) Übergabe des Gesundheitskorbs 17.30 Uhr Persönliche Begrüssung, Orientierung zur Woche und Abendessen |
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|---|---|---|
| Montag | Gesund Bewegen |
MontagGesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. Nordic Walking zum MajingseeWir machen eine Nordic-Walking-Tour zum malerischen Majingsee, der eingebettet zwischen Gemmi und Torrent liegt. Wir starten in Leukerbad und erlernen die Technik des Nordic Walkings. Wusstest Du, dass du dabei 80-90% deiner Muskulatur beanspruchst, da sowohl Ober- als auch Unterkörper aktiviert werden? Geniesse die wunderschöne Bergwelt und bewege Dich dabei sportlich und gelenkschonend. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
| Dienstag | Gesund Bewegen Baden, Saunieren & Entspannen in der Leukerbad Therme Wissenssnacks |
DienstagGesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. Baden in der Leukerbad ThermeDu kannst Dich auf zehn verschiedene Becken mit Wassertemperaturen zwischen 28°C und 44°C freuen. Dazu gehören das Sportbecken oder verschiedene grosse Aussenbecken mit Massagedüsen und Liegezonen, die einen direkten Blick auf die umliegenden Felswände und die Natur ermöglichen. Die Natursteingrotte mit unfiltriertem Thermalwasser und Dampferzeuger bringt Dich bei 44° Celsius ins Schwitzen und befreit die Atemwege. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
| Mittwoch | Achtsame Schneewanderung um den Daubensee, höchstgelegener Natursee Europas Gesund Bewegen Wissenssnacks |
MittwochAchtsam Wandern um den DaubenseeDiese Tour ist viel mehr als Wandern, Du bekommst eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis inmitten der Natur. Du lernst das Laufen selbst als Sinnesmeditation zu nutzen, um im Moment anzukommen und bei Dir selbst zu bleiben. Bei gutem Wetter findet draussen zudem eine angeleitete Body Scan Meditation statt, bei der der Körper im Mittelpunkt steht. Gesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
| Donnerstag | Gesund Bewegen Wissenssnacks |
DonnerstagGesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
| Freitag | Gesund Bewegen Wissenssnacks Verabschiedung |
FreitagGesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
Zwischendurch genügend Zeit zur freien Verfügung oder für zusätzlich buchbare Einzelbehandlungen.
Es kann aufgrund von Witterungseinflüssen zu Programmänderungen kommen. Wir sorgen für gleichwertigen Ersatz.
Die Gemmi Gesundheitswochen, einschliesslich Bewegungssessions, Wissensvermittlung und Meditationen, finden grundsätzlich in deutscher Sprache statt. Die Gesundheitscoaches sind aber mehrsprachig und können Dich gerne auch auf Französisch oder Englisch unterstützen.
Das Wochenprogramm im Sommer
| Sonntag | Anreise und Zimmerbezug ab 14.00 Uhr (17.00 Uhr letzte Fahrt der hauseigenen Luftseilbahn) Übergabe des Gesundheitskorbs 17.30 Uhr Persönliche Begrüssung, Orientierung zur Woche und Abendessen |
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| Montag | Gesund Bewegen Nordic Walking zum Majingsee Wissenssnacks (Wissensvermittlung zu den vier Säulen der Gesundheit) |
MontagGesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. Nordic Walking zum MajingseeWir machen eine Nordic-Walking-Tour zum malerischen Majingsee, der eingebettet zwischen Gemmi und Torrent liegt. Wir starten in Leukerbad und erlernen die Technik des Nordic Walkings. Wusstest Du, dass du dabei 80-90% deiner Muskulatur beanspruchst, da sowohl Ober- als auch Unterkörper aktiviert werden? Geniesse die wunderschöne Bergwelt und bewege Dich dabei sportlich und gelenkschonend. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
| Dienstag | Gesund Bewegen Baden, Saunieren & Entspannen in der Leukerbad Therme Wissenssnacks |
DienstagGesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. Baden in der Leukerbad ThermeDu kannst Dich auf zehn verschiedene Becken mit Wassertemperaturen zwischen 28°C und 44°C freuen. Dazu gehören das Sportbecken oder verschiedene grosse Aussenbecken mit Massagedüsen und Liegezonen, die einen direkten Blick auf die umliegenden Felswände und die Natur ermöglichen. Die Natursteingrotte mit unfiltriertem Thermalwasser und Dampferzeuger bringt Dich bei 44° Celsius ins Schwitzen und befreit die Atemwege. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
| Mittwoch | Achtsam Wandern um den Daubensee, höchstgelegener Natursee Europas Gesund Bewegen Wissenssnacks |
MittwochAchtsam Wandern um den DaubenseeDiese Tour ist viel mehr als Wandern, Du bekommst eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis inmitten der Natur. Du lernst das Laufen selbst als Sinnesmeditation zu nutzen, um im Moment anzukommen und bei Dir selbst zu bleiben. Bei gutem Wetter findet draussen zudem eine angeleitete Body Scan Meditation statt, bei der der Körper im Mittelpunkt steht. Gesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
| Donnerstag | Gesund Bewegen Wissenssnacks |
DonnerstagGesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
| Freitag | Wandern auf dem historischen Gemmiweg Gesund Bewegen / Cool down Wissenssnacks Verabschiedung |
FreitagWandern auf dem historischen GemmiwegAls krönender Abschluss der Gemmi Gesundheitswoche begehen wir den Gemmiweg, selbstverständlich auf freiwilliger Basis. Der Gemmiweg ist ein spektakulärer, historischer Bergweg. Er gehört zu den eindrucksvollsten Passwegen der Alpen, weil er sich von Leukerbad durch fast senkrechte Felswände hinauf zur Gemmi Lodge 2350 schlängelt. Historisch war der Gemmipass ein wichtiger Handels- und Transitweg zwischen Bern und dem Wallis. Als damaliger Saumpfad wurde der Gemmiweg im 18. Jahrhundert in die senkrechten Kalkwände gehauen. Gesund BewegenEs erwartet Dich ein abwechslungsreiches Mattentraining unter professioneller Anleitung. Unser Gesundheitscoach Sandra Grichting gestaltet Sessions, die auf Yoga oder Pilates basieren oder beide Disziplinen kombiniert. Für noch mehr Vielfalt und Intensität kommen eventuell Zubehör wie Yogablöcke, Faszienrollen oder Bälle zum Einsatz. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, verbesserst Deine Beweglichkeit und stärkst Deine Muskulatur gezielt und sanft. WissenssnacksJeden Tag erwarten Dich unsere kompakten und informativen Wissenssnacks. Es geht in diesen kurzen Einheiten um die drei Kernthemen: gesunde Gewohnheiten, Ernährungswissen und Entspannungstricks. Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren und dir praktisches Wissen mitzugeben. So, dass Du nach der Woche bei uns nachhaltig einen gesunden Lebensstil in deinen Alltag integrieren kannst. |
Zwischendurch genügend Zeit zur freien Verfügung oder für zusätzlich buchbare Einzelbehandlungen.
Es kann aufgrund von Witterungseinflüssen zu Programmänderungen kommen. Wir sorgen für gleichwertigen Ersatz.
Die Gemmi Gesundheitswochen, einschliesslich Bewegungssessions, Wissensvermittlung und Meditationen, finden grundsätzlich in deutscher Sprache statt. Die Gesundheitscoaches sind aber mehrsprachig und können Dich gerne auch auf Französisch oder Englisch unterstützen.
Leukerbad & die Leukerbad Therme
Mit den natürlichen Thermalquellen und der reinen Bergluft bietet Leukerbad die besten Voraussetzungen für die Gemmi Gesundheitswoche. Im grössten Wellnessort der Schweiz sprudeln aus 65 Thermalquellen täglich 3.9 Millionen Liter 51 Grad Celsius heisses Wasser. Es dauert unglaubliche 40 Jahre, in denen sich das versickerte Bergwasser in den Tiefen des Gesteins mit wertvollen Mineralien anreichert und zum gesundheitsfördernden Thermalwasser wird. Es sprudelt temperiert auf natürliche Weise aus dem Boden.
Deine Ansprechpersonen
Lore Loretan
Master in Physiotherapie Gesundheitscoach
Lore führt in Leukerbad eine Praxis für ganzheitliche Gesundheit. Ihr Masterstudium in Physiotherapie und zahlreiche Weiterbildungen prägen ihren umfassenden Blick auf den Körper und sie setzt auf die Verbindung von Naturheilkunde und Schulmedizin. Dank langjähriger Erfahrung wählt sie stets die individuell passende Therapie. In ihrer Freizeit singt und backt sie gerne oder verbringt Zeit in der Natur, entweder in Ruhe alleine oder voller Action mit ihrer Familie.
Während der Gesundheitswochen begleitet Dich Lore durch den Tag und ist Deine Ansprechpartnerin für alle Fragen und für alle zusätzlich buchbaren Einzelbehandlungen.
Lore Loretan
Master in Physiotherapie Gesundheitscoach
Sandra Grichting
Bewegungsexpertin Gesundheitscoach
Sandra führt mit ihrem Mann ein Thermenhotel in Leukerbad. Als ausgebildete Aerobic-, Pilates- und Yoga-Trainerin ist sie unser Bewegungs-Ass: voller Energie, motivierend und ansteckend. Neben ihrer Leidenschaft für Sport ist sie engagierte Gastgeberin. In ihrer freien Zeit geniesst sie die Natur, gutes Essen und geselliges Beisammensein. Ruft die Ferne, packt sie Koffer und Yogamatte – und stürzt sich beim Kitesurfen voller Abenteuerlust in die Wellen.
Sandra Grichting
Bewegungsexpertin Gesundheitscoach
Roger Büchel
Executive MBA Universität Zürich Gastgeber
Roger ist Dein Gastgeber auf der Gemmi und sorgt für einen angenehmen Aufenthalt. Mit einem MBA der Universität Zürich und langjähriger Führungserfahrung in der Erlebnis-, Event- und Hospitality-Branche – zuletzt als Direktor des Kongresshauses Zürich – bringt er umfassendes Know-how ein. Als Initiant der Gemmi Gesundheitswoche lebt er selbst einen gesunden Lebensstil. In seiner Freizeit ist er gerne mit seiner Familie draussen, trainiert, spielt Schlagzeug und interessiert sich für Kultur, Innovation und Design.
Roger Büchel
Executive MBA Universität Zürich GastgeberDaten & Buchung
Maximale Teilnehmerzahl: 16 Personen, Minimale Teilnehmerzahl: 10 Personen
Bei einer Unterbuchung findet die Gesundheitswoche nicht statt. Den Bescheid kommunizieren wir spätestens vier Wochen vor Beginn; die Anzahlung wird umgehend zurückerstattet.
Zusätzlich buchbare Einzelbehandlungen
Von Montag bis Freitag besteht die Möglichkeit optionale Einzelbehandlungen zu buchen.
